A túlzott túlmelegedés kellemetlen következményei nemcsak a hangulatot, hanem a jólétet is rontják. Kínálunk 5 ételt, amelyek elősegítik a test megkönnyebbülését az újévi ünnepség után, visszatérnek korábbi tevékenységéhez és energiájához.
Zabpehely
A zabliszt felhasználásával kombinálhatja a test kirakodását és tisztítását. De ezek nem minden előnyös tulajdonsága. Érdemes megjegyezni azokat az eseteket, amikor a zabliszt tartós használata után a vesekő feloldódik. Ezen túlmenően a zabliszt befolyásolja a koleszterint, így a sajt és a tojás biztonságosan fogyasztható ezzel az ételrel.
Hasznos egész nap leülni a zabliszt kása és a bőséges ünnepi ünnepség után. Még ha a kása tej is van, ne vegye figyelembe a termék kalóriatartalmát. A test tisztítása érdekében ez veszélyeztethető.
A zabliszt napi normájának elkészítéséhez vegyen 700 g zabliszt, és forralja fel vízben vagy zsírtalanított tejben. Ossza fel részét 5-6 étkezésre. A böjt napján legalább 1,5 liter ásványvizet kell inni gáz nélkül. Jó zöld teát, gyümölcs- és zöldséglevet inni.
A test tisztításához való kása só, cukor, ételízesítők és adalékanyagok hozzáadása nélkül készül. Ezek az összetevők javítják az ízletességet és serkentik az étvágyat. Nem ajánlott olaj hozzáadása. Zhirov a nyaralás alatt elhelyezett gasztronómiai emlék során a testben rengeteg felhalmozódott.
Könnyű zöldségsaláta
A böjt napjára szolgáló zöldségsaláta nagyon változatos lehet. Minden attól függ, milyen fantáziáid és preferenciáid vannak, tekintettel a zöldségek kombinációjára. Káposzta, cékla, uborka jól fog menni. Ezek a termékek külön-külön is fogyaszthatók, és különféle kombinációkban is fogyaszthatók.
A cékla, kiderült, az egyik legjobb testvédő. Bárki, aki egész nap ezen a terméken áll, nagyon jó eredményt kap. Fontos azonban figyelembe venni, hogy hashajtó hatása van, ezért elegendő, ha a napi étkezés felét répaféléből, a másikat pedig más zöldségekből készítik.
A legnépszerűbb mentes saláta a tavaszi. Előkészítéséhez a következőkre lesz szüksége:
- fehér káposzta - 500 g;
- friss uborka - 200 g;
- friss kapor - 100 g;
- fél citromlé;
- Finomított napraforgóolaj - 2 evőkanál. l .;
- só ízlés szerint.
előállítás:
- Apróra vágjuk a káposztát, apróra vágjuk az uborkát és a kaporot, mindent összekeverünk.
- Szezonális saláta citromlé és napraforgóolaj.
- A sót minimálisan hozzáadják.
A böjt napjainál ajánlott 1–1,5 kg zöldséget fogyasztani, salátára szeletelve. Ennek megfelelően adagokat készítünk ebből a számításból: naponta ötször 300 g zöldségsalátát kell enni. Nem szabad főzni azonnal egész nap. 1 alkalommal megengedett a saláta aprítása 1-2 étkezésre.
Megengedett a tálalás citromlével vagy 1-2 evőkanál alacsony zsírtartalmú tejföllel. Az étkezések között csendes ásványvizet vagy gyümölcslevet kell inni. Növényi saláták különféle alapanyagokból is elkészíthetők.
Diétahús
A bőséges lakomát követően a fehérjetartalmú étrend megfelelő lesz: egy nap leülhet a csirke diétára. Bárki, aki nem szereti a száraz főtt mellét, megpróbálhatja főzni az egész csirkét. Az egész hasított testből ki kell választani a húst, és 5 étkezésre kell osztani.
Azok számára, akik szeretnék folytatni az ünnepet, kínálunk csirkemell főzését ananásszal. Ehhez a következőkre lesz szükség:
- csirke filé - 100 g;
- klasszikus édesítetlen joghurt - 50 g;
- konzerv ananász - 100 g;
- kemény sajt - 50 g;
- só, bors - ízlés szerint.
Főzési folyamat:
- A mell megverése, egy zsíros sütőlapra helyezés, sózás, paprika készítése.
- Ananászokat fektetnek a húsra úgy, hogy a csirkedarabok minél jobban lefedjenek.
- Meghintjük a tetején reszelt sajttal, és 20 percig 200 ° C-ra melegített kemencébe küldjük, amíg egy aranykéreg meg nem jelenik.
A böjt napjára bármilyen más étkezési húst bevihet: pulyka vagy nyúl, nutria.
Egészséges desszertek
A leghasznosabb desszertek a különféle turmixok és természetes gyümölcs joghurtok. Egészségügyi célokra mazsolával, mézzel és dióval sült almát is élvezheti. De senki sem korlátozza az egészséges sütemények használatát. Csak ebben az esetben javasolt cukor helyett datolya vagy banán, búzaliszt helyett teljes kiőrlésű gabona vagy mandula használata.
2 banánból és 300 g dátumból készíthet eredeti müzli bárot. Ehhez a következőkre lesz szüksége:
- 2 banán;
- 300 g dátumok;
- 400 g hercules pelyhek;
- 100 g hámozott napraforgómag;
- 150 g kókuszdió pehely;
- opcionálisan fahéj és egyéb cukrászáruk.
előállítás:
- Csiszolja meg a korábban vízben, aprítóban vagy turmixgépben áztatott banánt és dátumokat.
- Adjon hozzá száraz hozzávalókat a gyümölcsmasszához, és tegye a kapott tésztát egy 2 cm vastag pergamenpapírral borított sütőlapra.
- 10 percig küldje el a 180 ° C-ra előmelegített sütőbe. Lehűlés után darabolja az edényt részletekre és tegye 30 percre hűtőszekrénybe, hogy megszilárduljon.
Kefir
A legegyszerűbb módszer egy wellness nap megszervezése kefirral. Ehhez 1,5–2 liter alacsony zsírtartalmú tejterméket kell készleteznie. Napi 5-6 alkalommal kell inni egypoharat. Ne felejtsük el a vizet, annak mennyisége nem csökken, ugyanakkor legalább 1,5 liter is inni kell.
