Pár hónap eltel, és elkezdődik a vakáció ideje: a nyári lakosok folytatják a munkát a személyes parcellákon. Kétségtelen, hogy a friss levegőn végzett munka felbecsülhetetlen értékű a testünk számára. A szabályok be nem tartása - amelyeket a cikkben tárgyalunk - sérüléseket és betegségeket okozhat.
Alternatív munka és pihenés
Ne túlzásba lépjen, ne feledje, hogy a munka örömöt kell hoznia. Legalább óránként húzzon el figyelmét aggodalmától, élvezze a már elvégzett munka eredményét, dicsérje magát, és adjon izmokra és ízületeire jól megérdemelt pihenést.
A téli alacsony fizikai aktivitás után nehéz lehet sok munkát elvégezni azonnal.
Dolgozzon a megfelelő helyzetben
Vigyázzon a hátára és a hát aljára - ne dolgozzon, hosszú időn át hajoljon. Ha hosszú leszállási és gyomlálási munkád van, akkor szálljon le egy alacsony székre vagy ágyra, és térdre hajtsa végre a műveleteit. Mielőtt munkát végez és szünetek alatt győződjön meg róla, hogy végezzen egy kis gyakorlást - gyúrja össze a vállát és a lábszárcsontot.
Próbálkozzon kevesebb hajlítással, használjon hosszú fogantyúval ellátott aprítót a gyomláláshoz, öntözze meg az ágyat tömlővel vagy öntözőrendszerrel stb.
És a magas vérnyomásban szenvedő embereknek egyáltalán nem javasolják, hogy hajlítsanak - a fejbe érkező vér miatt a kertész állapota jelentősen romlik. Jobb helyettesíteni a lejtőket zömökkel. És ne hordozza a gravitációt.
Vigyázz a napra
Dél előtt és este négy után szálljon ki az ágyakba, amikor a nap nem olyan aktív, mint nappal. Egy forró napon lazítson a fák árnyékában. Próbáljon letakarni a hátát és a kezét ruhákkal - ez segít elkerülni a "nyári" barnulást, és nem égetheti el magát. Feltétlenül tegyen fényvédőt a szabadon lévő testrészekre.
Válasszon ruhákat a kerti munkákhoz természetes szövetekből - lenből, pamutból. Jobban felszívják a nedvességet, engedik a levegő átjutását, és nem hoznak létre „üvegházhatást”.
Ne felejtsük el a kalapokat. A ruházatnak és a kalapnak élénk színűnek kell lennie.
Ne felejtsük el az elsősegély-készletet
Lázcsillapító szerek, antihisztaminok, antibakteriális szerek, kötszerek - minden kertész arzenáljában kell lennie.
A szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek rendelkezniük kell orvosuk által ajánlott gyógyszerekkel. A fentieken kívül legalább napi kétszer - reggel és este - meg kell mérni a nyomást.
Alternatív rakománytípusok
A leszállás diverzifikálható öntözéssel, lapáttal történő munkavégzés - szemét eltávolítás, gyomlálás - gereblyezés. Ez szükséges, hogy a fizikai munka ne legyen túl terhes a test számára. És jobb, ha a munkát mezítláb gyalogláson végezzük váltakozva - ez a legegyszerűbb módszer a stressz és a fáradtság enyhítésére.
Kövesse ezeket az egyszerű szabályokat, majd a nagy betakarítás és a kiváló pihenés örömét nem elsötétíti a hát és az ízületek fájdalma, a megnövekedett nyomás és a nyaralók kellemetlen következményei. Ne felejtse el, hogy a magad gondozása és a betegségek megelőzése sokkal könnyebb és olcsóbb, mint a már elveszített egészség helyreállítása.
